Wann immer du von Yogis sprichst, stellst du dir eine Person vor, die vollkommen entspannt, frei von Stress und mit sich und der Welt im Reinen ist. Heutzutage ist es das genaue Gegenteil zu den meisten Geschäftsleuten, Angestellten und auch Hausfrauen. Es gibt etwas, das du zum Stressabbau und zur Entspannung tun kannst.
Ursachen für Stress
Es gibt viele verschiedene Auslöser für Stress. Heutzutage ist Arbeit eindeutig einer der Hauptgründe, andere Auslöser bilden finanzielle Probleme, Schwierigkeiten in der Beziehung, mit Familie oder Freunden.
Es gibt viele Menschen, die allein aufgrund ihrer negativen Gedanken unter Stress und Angst leiden. Alles scheint unmöglich zu sein und es gibt niemals passende Lösungen. Das Streben nach Perfektion und zu hohe Erwartungen unterstützen dies. Natürlich bist du gestresst, wenn der Tag nicht genug Stunden zu haben scheint, weil du zu viele Dinge erledigen musst.
Symptome und Auswirkungen von Stress
Genauso breit gefächert wie die Ursachen für Stress sind auch die Symptome und Auswirkungen. Diese reichen von emotionalem Stress bis hin zu körperlichen Schmerzen. Körper, Geist und Seele gehören zusammen und reagieren gemeinsam auf Stress.
Wenn du gestresst bist, wirst leicht aufbrausend und launisch, fühlst dich bei Zeiten deprimiert und bist allgemein nicht glücklich. Du hast den Drang danach etwas zu tun, denn es gilt Probleme zu lösen und Dinge zu erledigen, auch wenn diese manchmal zu schwer oder schlicht zu viele zu sein scheinen. Dies kann deine Konzentration beeinflussen und du vergisst Dinge, die du normalerweise nicht vergessen würdest.
Du sorgst dich viel um die Ergebnisse deiner Arbeit und hast vielleicht sogar Schlafstörungen. Körper reagieren unterschiedlich auf Stress, einige mit Durchfall oder Verstopfung, andere Menschen haben Schwindelgefühle und fühlen sich schwach. Auch ein starker Bewegungsdrang kann Stress wiederspiegeln, viele gestresste Menschen haben Probleme still zu sitzen. Sie fangen deshalb an auf den Tisch zu klopfen, die Beine zu bewegen oder an den Fingernägeln zu kauen.
Leider sind Fälle von stressebedingten Nervenzusammenbrüchen, Schlaflosigkeit und Burnout Syndromen nicht so selten wie wir es gerne hätten. Immer mehr Menschen reagieren gestresst auf die Anforderungen unserer sich so schnell verändernden Welt. Du musst lernen mit Stress umzugehen und hoffentlich kann Yoga dir genau dabei helfen.
Umgang mit Stress - Yoga zum Stressabbau
Entspannen ist natürlich das beste Mittel gegen Stress, das ist oftmals allerdings leichter gesagt als getan. Wenn du nach einer Möglichkeit suchst mit deinem Stress umzugehen, wirst du schnell merken, dass Yoga eine der am häufigsten empfohlenen Praktiken für Stressmanagement und Stressabbau ist.
Yoga ermöglicht es dir auf einfache Weise deinen Geist zu beruhigen und deinen Körper von den physischen Reaktionen zu befreien. Tiefes Durchatmen ist eine natürliche Technik, die dein Körper automatisch nutzt, wenn du es zulässt. Beim Yoga wird tiefe Atmung bewusst eingesetzt, um die Höhe der Herzfrequenz zu senken. Es ist eine sofortige Maßnahme um weitere Stresssymptome zu verhindern, also atme einmal tief durch, wenn du merkst, dass dir alles zu viel wird.
Da Yoga nicht nur die körperlichen Übungen umfasst, sondern auf Körper, Geist und Seele wirkt, hilft es dir deinen inneren Frieden zu finden und auch regelmäßige Meditation kann dir im Umgang mit Stress helfen.
Stressbehandlung muss immer für Geist und Körper erfolgen
Yoga gibt dir die Möglichkeit deine Muskeln zu entspannen. Wenn dein Geist angespannt ist, kann sich dies auf deine Muskeln übetragen. Wenn du Ihnen die Möglichkeit gibst sich zu strecken, gibst du auch deinem Geist die Möglichkeit sich zu entfalten und die vom Stress aufgebauten Barrieren hinter sich zu lassen.
Wenn du das Gefühl hast nicht still sitzen zu können, helfen dir die unten aufgeführten Techniken zum Stressmanagement, da sie deinem Körper die Möglichkeit geben sich durch die Bewegung von Stress und Anspannung zu befreien. Du erlangst das Bewusstsein für deinen Körper wieder, bist ausgeglichen und findest deine Mitte.
Stress Management am Arbeitsplatz
Wie erwähnt ist Stress am Arbeitsplatz die am häufigsten auftretende Form von Stress.
Wahrscheinlich fragst du dich wie du Yoga bei der Arbeit machen kannst, denn natürlich würde es bei den Kollegen Aufmerksamkeit und wohl auch Verwirrung auslöse,n wenn du dich im Büro auf den Boden legst und Dehnübungen machst. Es gibt andere sehr effektive Möglichkeiten sich bei bei der Arbeit von Stress zu befreien. Atemübungen und Pranayama können beispielsweise jederzeit und überall ausgeübt werden. Es dauert nicht lange und wirkt sofort. Für Yogaübungen, die du ausüben kannst während du am Schreibtsich sitzt, schaue einfach in die Kategorie 'Yoga am Arbeitsplatz'.
Yoga ist eine einzigartige Form der Stressbewältigung und es gibt kaum eine effektivere. Wirf einen Blick in die unten aufgeführten Übungen und stelle dir dein eigenes Stressmanagement-Training zusammen.
