Insbesondere, wenn du ins fortgeschrittene Alter kommst, musst du darauf achten, dass dein Körper beweglich und stark bleibt. Regelmäßige Übung ist notwendig, um Muskelschwund, den Verlust von Beweglichkeit und Gewichtszunahme zu vermeiden.

Alt werden und fit bleiben

Ein fortgeschrittenes Alter ist nicht unbedingt eine Entschuldigung für jemanden, keine Übungen oder keinen Sport zu machen. Ganz im Gegenteil, gerade für die Älteren sind Übungen und körperliche Bewegung sehr wichtig. Yoga für Senioren schließt Dehnungs- und Kraftübungen für Ältere ein. Unten findest du eine Auswahl von einfachen Kraftübungen, die du machen kannst, um deine Arme, Beine, deinen Rücken und deinen Nacken stark zu halten. Dehnübungen halten deine Muskeln flexibel und die Bewegungen, die du machst, beugt dem Steifwerden deiner Gelenke und Muskeln vor. Du stimulierst deine Nerven und die Informationskanäle in deinem Körper bleiben aktiv.

Yoga Übungen mit kleinen Beschwerden

Fange langsam an, wenn du ein körperliches Workout nicht gewohnt bist. Wenn du Schwierigkeiten hast, auf dem Boden zu sitzen, kannst du auch Variationen auf einem Stuhl machen. Frage deinen Arzt oder Physiotherapeuten um Rat, wenn du nicht sicher bist, ob du eine Übung machen kannst oder nicht. Was auch immer für Probleme da sind, seien es Rückenschmerzen, geschwollene Beine, Rheuma oder einfach ein erschöpfter Körper, es gibt auf jeden Fall Übungen die den einzelnen Körperbereichen helfen können.

Achte darauf, deinen Körper vorsichtig und aufmerksam zu bewegen, um eine Überdehnung zu vermeiden. Und lasse dir nicht erzählen, dass du zu alt bist, um Yoga zu machen. Du kannst Yoga in jedem Alter machen!