Ein Problem welches immens zugenommen hat durch die viele Zeit, die Menschen am Computer arbeiten und am Schreibtisch sitzen, sind Nacken- und Schulterschmerzen. Es ist sehr wichtig, gerade wenn du einen Bürojob hast, eine gute Sitzposition zu haben und auch im Stehen auf die Haltung zu achten. Eine krumme Haltung vor einem Computer kann schnell zu Nackenschmerzen führen und breitet sich von da aus in die Schultern aus.

Yoga für den Nacken

Eine grundlegende Regel für jede Art von Nackenschmerzen ist, den Kopf nicht runter hängen zu lassen. Beug dein Kinn nicht Richtung Oberkörper. Deine Nackenmuskeln, die eh schon verspannt sind, werden weiter gedehnt und entspannen sich nicht wie beabsichtigt. Stattdessen hilft es zur Entspannung sich zurück zu beugen. Versuch deinen Kopf von der Kante hängen zu lassen, wenn du auf dem Bett oder auf dem Sofa liegst. Mach das für 5 Minuten und du wirst eine Erleichterung von deinen Nackenschmerzen spüren. Wenn du regelmäßig Yoga machst, kannst du dauerhaft von den Nackenschmerzen befreit werden. Die Yoga-Positionen, die unten aufgelistet sind, dehnen und stärken deine Nackenmuskeln und helfen dir eine gute und gesunde Haltung zu bekommen.

Yoga für die Schultern

Mit Veränderungen an deiner Haltung, wirst du merken, dass die Schulterschmerzen weniger werden. Yoga-Übungen für deine Schultern stärken die Schultermuskeln, so dass Schmerzen gar nicht erst auftreten. Yoga für die Schultern wird Sportlern empfohlen, da es den Arm zum Werfen, Fangen, zum Halten von Bällen, Diskussen, Speeren oder ähnlichem stärkt.