Es gibt einen Grund weshalb es so viele Yogaübungen für die Beine gibt. Gesunde und starke Beine geben einen sicheren Stand im Leben, Stabilität und Sicherheit. Gesundheit und Probleme mit den Beinen stehen in Verbindung mit dem Muladhar Chakra, dem ersten Chaktra oder auch Wurzel Chakra.
Egal ob du deine Oberschenkel und Waden durch Yoga stärken oder in Form bringen möchtest, ob du flexibler werden willst oder an deinem Gleichgewicht arbeitest, du findest für jedes dieser Anliegen passende Yogaübungen.
Yoga zur Stärkung der Beine
Yoga galt im Westen lange Zeit als eine Art Gymnastik, keine Sportart um Muskeln aufzubauen. Etwas für Menschen die ‘ein bisschen Sport’ machen wollen. Heute ist weitgehend anerkannt, dass Yoga eine der effektivsten Arten ist, um Stärke in den Beinen und anderen Körperteilen zu erlangen. Sogar in Fitnesscentern werden mittlerweile Yogakurse angeboten, um die Bien zu stärken.
Die unten aufgeführten Asanas bieten eine Vielzahl verschiedener Schwerpunkte und ermöglichen es dir, deine eigene Abfolge für innere und äußere Oberschenkel sowie für die Wadenmuskulatur zusammen zu stellen.
Yoga Übungen gegen überschüssiges Gewicht und Reiterhosen
Im selben Wege wie du die Yoga-Übungen zur Stärkung deiner Muskeln Nutzen kannst, kannst du mit ihnen dein Gewicht und Reiterhosen reduzieren. Forme deine Beine und trainiere deine Oberschenkel - du wirst sehen, dass Yoga die beste und einfachste Methode ist, überschüssiges Fett an den Oberschenkeln los zu werden.
Es gibt Übungen für die inneren und für die äußeren Oberschenkel. Während du deine Beine trainierst, profitiert automatisch auch dein Hintern davon und bei regelmäßiger Übung wirst du nach kurzer Zeit Ergebnisse am ganzen Körper erkennen können.
Natürlich kannst du Yoga auch zusätzlich zu andern Sportarten ausüben, die du machst um deinen Körper in Form zu bringen. Es eignet sich gut zur Dehnung vor oder nach dem Laufen oderauch zum Aufwärmen vor dem Sport.
Ein weiter Pluspunkt, der besonders für figurbewusste Frauen interessant ist, ist dass Yoga Cellulite reduziert und die Haut in diesem Körperbereich strafft.
Yoga-Übungen für die Flexibilität der Beine
Wenn du aufgrund von fehlender Flexibilität Probleme hast dich nach vorne zu beugen, mache die unten aufgeführten Übungen, die für Flexibilität empfohlenen sind. Du wirst sehen, dass du durch die Arbeit an der Flexibilität deiner Sehnen, durch regelmäßiges Dehnen und Strecken, schon bald dein Ziel beweglicher zu sein erreichen wirst.
Yoga zur Hilfe bei Beinverletzungen und Knieproblemen
Natürlich wird Yoga oft auch nach Verletzungen und Operationen empfohlen. Du kannst deinen Physiotherapeuten konsultieren um zu erfahren, welche der Übungen für dich sinnvoll sind. Allgemeine Tipps zu Knieproblemen, Genesung nach einer Bänder-Operation und anderen Beinverletzungen werden in den detaillierten Beschreibungen der Übungen gegeben. Du kannst Muskeln in den Beinen aufbauen, um deine Knie zu unterstützen und dadurch schnell dein Gleichgewicht und deine Kraft wieder erlangen.
