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Jalandhara Bandha

Namen

Jalandhara Bandha, Kehlverschluss, Halsverschluss

Ausführung von Jalandhara Bandha

Sitze in Vajrasana, Siddhasana, Bhadrasana, Guptasana oder Padmasana. Dieser Verschluss kann mit einer Ein- oder mit einer Ausatmung gemacht werden. Um diese Übung zu machen, beuge dein Kinn zu deinem Schlüsselbein, indem du deine Halsmuskeln zusammen ziehst. Dieser Verschluss wird dir helfen, so dass keine Luft von außen rein kommt und keine von innen nach draußen.

Warum man Jalandhara Bandha durchführen sollte

Jalandhara Bandha is hilfreich für die Schilddrüse. Außerdem ist es eine der besten Übungen, um ein Doppelkinn loszuwerden. Aber nicht nur dein Doppelkinn wird verschwinden, diese Übung wird dich von Innen strahlen lassen und gegen Falten wirken.

Mit dieser Pose stimulierst du das fünfte Chakra, das Vishuddhi Chakra, was dir helfen wird, deine Gefühle und Empfindungen besser auszudrücken.

Diese Übung zu machen, ist gut für Sänger und Sprecher, da es den Blutfluss in deinen Stimmbändern stärkt und steigert.

Auf deine komplette Durchblutung, deinen Blutdruck und dein Herz, hat sie einen positiven Effekt. Durch die Anspannung, die durch die Beugung deines Kinns entsteht, kann Jalandhara Bandha dir helfen Probleme mit den Ohren wie Tinnitus, Augen und jegliche Form von Halsbeschwerden zu lindern.

Die Haltung stimuliert die Spitze deiner Wirbelsäule und beugt Schulterschmerzen und Problemen im oberen Rücken vor.

Das Beugen deines Kinns wird außerdem die Schilddrüsen anregen Flüssigkeit abzugeben, was die Anzahl an weißen Blutkörperchen in deinem Blut erhöht. Das stärkt das Immunsystem und beugt vielen Menstruationsproblemen vor, die Frauen haben können.

Worauf man bei Jalandhara Bandha achten sollte

Achte vor allem auf die Muskeln in deinem Hals, damit du sie gut anspannen kannst.

Tipps und Hilfen

Während der Pose deine Augen zu schließen, hilft dir, dich zu konzentrieren und die Haltung ordentlich zu machen.

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