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Bhring Asana - Biene

Bhring Asana

Namen

Bhring Asana, Bhringasana, Biene 

Ausführung von Bhring Asana

Sitze in Vajrasana, um diese Yoga-Pose zu machen. Atme vollständig aus und wenn die Luft vollständig aus deinem Körper ist, beugst du dich vor und legst deine Ellenbogen vor deine Knie, so dass deine Handflächen und Unterarme auf dem Boden liegen. Deine Brust sollte auf deinen Knien liegen.

In dieser Position hebst du deinen Kopf und füllst deinen Bauch und deine Lungen vollständig mit Luft und hältst sie dort. Atme langsam aus. Wiederhole Einatmung - Atem anhalten - lansame Ausatmung zwei bis drei Mal. Komme dann mit einer Einatmung wieder hoch. Du kannst diese Haltung insgesamt zwei bis drei Mal wiederholen.

Warum man Bhring Asana durchführen sollte

Diese Übung klärt Apana Vayu, die Luft in deinem Darm. Sie hilft, Luft aus deinem Darm loszuwerden und beugt Magenprobleme und Krämpfe vor. Wenn du an Verstopfungen leidest, versuche diese Übung und mache sie regelmäßig, da die Darmbewegung und die Massage, die dein Inneres bekommt, deine Verdauung anregt.

Wann man Bhring Asana vermeiden sollte

Wenn du an Knie- oder Knöchelverletzungen leidest, solltest du diese Yoga-Übung vermeiden, bis dein Arzt dir das Okay für diese Übung gegeben hat.

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